Desta vez vamos falar acerca do caminhar propriamente dito.
A questão mais colocada é: quantos quilómetros percorrer por dia?
... No máximo 30 mas, no primeiro dia, nunca mais de cinco por hora.
Nos dias seguintes pode ir-se até aos sete por hora. Deve beber-se muita água. Comer pouco de cada vez e muitas vezes ao dia (recomendamos de três em três horas). A comida deve ser leve e fresca; a fruta é aconselhada, para não dizer indispensável.
Evitar,também, bebidas alcoólicas e gaseificadas.
CJovem
Olá a todos!
ResponderEliminarInteressante!
7 km por hora???? Alguém vai a fazer prova de marcha? Em média, andasse 5km/h... Vai daí que pelas contas a 7km/h, no primeiro dia dá: 7km x 5h = 35km!
Fiquem bem!
@Anónimo:
ResponderEliminarJulgo que estás a interpretar mal o texto mas a tua observação leva-me a deixar mais algumas informações pertinentes.
Apesar de folgado, o corpo não está ainda ritmado, por isso não se deve puxar muito pelas pernas no primeiro dia.
O limite máximo, aconselhado, por dia é de 30Kms. Não quer dizer que se tenha que os percorrer obrigatoriamente.
Até porque se fizermos os cálculos:
200kms/10dias=20kms por dia
20kms/5horas=4kms/h
O que significa uma média de 4kms/h se se caminhar mesmo durante 5 as horas cada dia, claro!
Quanto às velocidades referidas:
A caminhada é ao ritmo de cada um, ou seja, os 5kms/h que referes é, de facto, a velocidade média que uma pessoa percorre mas todos sabemos que há quem ande mais devagar, ou mais depressa. Os 7kms/h são o limite máximo que se aconselha a andar (sim é quase uma prova de marcha mas há quem o faça) para não provocar lesões. E volto a frisar, apenas a partir do segundo dia!
Bem hajas anónimo!